Everything Is A Nail! του Pavel Tsatsouline, StrongFirst CEO Σε μια πρόσφατη πιστοποίηση SFG Kettlebell, μαζί με τον Dan John, μας είχε πιάσει ο λυρισμός μας για την αιθέρια τελειότητα ενός προγράμματος swings, goblet squats και get-ups για όλους, από την παροιμιώδη «πριν τη συνταξιοδότηση κυρία Μαρία» του ΚΕΠ έως τον πιτσιρικά G.I. Joe με […]
Προπόνηση με kettlebells στο Πυροσβεστικό Σώμα του Zar Horton, Master SFG Η πρώτη μου επαφή με τα kettlebells ήταν το 2000. Δύο χρόνια αργότερα άρχισα να τα χρησιμοποιώ συστηματικά, όταν διαπίστωσα πόσο αποτελεσματικά ήταν στην ενδυνάμωση αλλά και στο να βελτιώνουν τον τρόπο που κινείται κάποιος. Το κίνητρό μου αρχικά ήταν να βρω τρόπο να […]
Πρόγραμμα Μυοϊνιδιακής Υπετροφίας και Αντοχής στη Δύναμη του Craig D Marker, Phd, (StrongFirst Elite Instructor) Το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι υποπροϊόν ενός πρωτοκόλλου δύναμης – αντοχής που αναπτύξαμε μαζί με τον προπονητή δύναμης Pavel Tsatsouline και εφάρμοσα σε αθλητές μου. Οι αθλούμενοι που χρησιμοποίησαν το πρόγραμμα διαμαρτυρήθηκαν ότι τα ρούχα τους δεν τους ταίριαζαν […]
The Fighter Pull-up Program Revisited του Pavel Tsatsouline, CEO Την προηγούμενη εβδομάδα, ανεβάσαμε ένα εξαιρετικό άρθρο σχετικά με την προπόνηση για το TSC (Tactical Strength Challenge) του Jason Marshall, Senior εκπαιδευτή SFG. Ο Jason αναφέρθηκε στο “Fighter Pull-up Program – FPP” (πρόγραμμα έλξεων για μαχητές – αθλητές μαχητικών τεχνών), ένα πρόγραμμα από έναν άγνωστο Ρώσο συγγραφέα […]