“Καλλιεργώντας” την αποκατάσταση του Brett Jones, Chief SFG “Φρόντιζε το σώμα σου. Είναι το μόνο μέρος που έχεις για να ζεις.” — Jim Rohn Κλέψε ένα λεπτό και κάνε μία αναζήτηση στο internet: “Recovery strategies in fitness” (Στρατηγικές αποκατάστασης στη γυμναστική). Θα περιμένω… Λογικά, θα έχεις ήδη ζαλιστεί με τα αποτελέσματα της αναζήτησης. Τα τελευταία χρόνια οι στρατηγικές […]
ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΣΤΑ 46! Ο Jono μένει πια μόνιμα στην Αθήνα. Στα 46 του αποφάσισε να “επενδύσει” 12 εβδομάδες από τη ζωή του για να δυναμώσει & να αποκτήσει το καλύτερο σώμα που είχε ποτέ! Τα λόγια του παρακάτω, περιγράφουν όλο το “ταξίδι” του, τα συναισθήματά του, την εμπειρία που έζησε. ” I have just finished […]
ΤΑ ΔΥΟ ΠΙΟ ΚΟΙΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΟ ΣΤΗΣΙΜΟ ΓΙΑ SWING ΜΕ KETTLEBELL του Brett Jones, Chief SFG «Οι λεπτομέρειες είναι ζωτικές. Τα μικρά πράγματα, οδηγούν στα μεγάλα.» — John Wooden «Ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες» λέει ένα παλιό γνωμικό. Συνήθως λέω στους μαθητές μου ότι δεν είναι μόνο ο διάβολος που κρύβεται στις λεπτομέρειες αλλά και τα οφέλη […]
“Τί επιγονατίδες να αγοράσω;” του Dr. Michael Hartle, Chief SFL, Master SFG Αυτή είναι η ερώτηση που ακούω συνέχεια από άτομα που ασχολούνται με ελεύθερα βάρη (barbells) ή kettlebells. Είναι μια ερώτηση που φοβάμαι όταν μου την κάνουν, γιατί η απάντηση που δίνω συνήθως δεν αρέσει. Πριν απαντήσω, ρωτάω εγώ με τη σειρά μου δύο πράγματα: Πρώτον, […]
Το “Kettlebell’’ ή girya (Ρωσ.) ή δράμι, είναι ένα ρώσικο σφαιρικό βαρίδιο από χυτοσίδηρο. Θυμίζει την μπάλα ενός κανονιού με μία λαβή πάνω του. Στη Ρωσία τα kettlebells μετρούνται σε ‘poods’. Το ‘pood’ είναι παλιά μονάδα μέτρησης της Ρωσίας που ισοδυναμεί με 16 Kg. Σήμερα, τα kettlebells υπάρχουν σε διάφορα μεγέθη: 4,8,12,16,20,24,32, 36, 40 και […]